Nerfs à Vif : Impact sur la Santé et Stratégies de Régulation

Le dérèglement du système nerveux a un impact profond sur notre santé physique et mentale. Un déséquilibre entre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique peut engendrer divers symptômes allant de la douleur à l’anxiété. Cet article explore les causes, les symptômes et les approches de traitement pour rétablir l'équilibre et améliorer notre bien-être.

Création visuelle : Pierre Guité créée avec Mid-Journey - Un homme aux cheveux noirs et portant des lunettes se trouve immergé dans un environnement onirique et éthéré, semblable à un réseau neuronal. Des connexions lumineuses et des nœuds colorés entourent sa tête, symbolisant l'activité complexe et interconnectée du système nerveux humain. L'arrière-plan flou et nuageux ajoute une dimension de mystère et de profondeur à l'image.

Sous l’emprise de nos nerfs

Que ce soit dans votre vie privée ou professionnelle, il vous est certainement arrivé de voir une personne perdre ses moyens au point de ne plus pouvoir agir normalement. Que faire quand cela nous arrive ou se produit pour un de nos proches ou collègues ?

🚩 Première étape, comprendre le phénomène !

Personne n’est à l’abri des traumatismes. Un accident, une situation extrême, un stress toxique, et subitement tout peut basculer. C’est ce qui s’est produit pour Ray. Mais avant de vous raconter son histoire, essayons de comprendre ce que représente un dérèglement du système nerveux.

Selon les récentes études, le dérèglement du système nerveux affecterait environ 7% de la population. Un tel dérèglement peut causer des symptômes variés et déconcertants. Ces troubles, souvent qualifiés de "fonctionnels" ou de "somatoformes", résultent de mécanismes nerveux complexes.

Explorons plus en détail les symptômes et les meilleures approches pour les gérer efficacement.

Symptômes Physiologiques

Le dérèglement du système nerveux peut entraîner des symptômes physiologiques, incluant la douleur, la fatigue, les crises d'épilepsie, les problèmes de vessie et d'estomac, ainsi que la paralysie partielle. Ces troubles, souvent qualifiés de "fonctionnels" ou de "somatoformes", ne sont pas associés à une maladie clairement identifiable, mais sont plutôt attribués aux mécanismes complexes du système nerveux.

Symptômes Émotionnels

Sur le plan émotionnel, le dérèglement se présente le plus souvent par des symptômes tels que la dépression, l'anxiété, un sentiment général d'épuisement, l'irritabilité, les réactions exagérées (comme les crises de colère) ou les sous-réactions (comme le retrait), et la difficulté à sortir d'états émotionnels négatifs.

Le Fonctionnement du Système Nerveux

Le système nerveux est un centre de contrôle complexe du corps, influençant de nombreuses fonctions physiologiques non conscientes, telles que la parole, la mobilité, les processus organiques et les émotions. Il réagit à divers types de changements environnementaux, sociaux et psychologiques qui peuvent nous affecter. Le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique sont deux sous-ensembles majeurs responsables de nos sensations de danger et de sécurité. Le système nerveux sympathique prépare le corps à une réponse de « lutte ou fuite » face aux stress, mobilisant les ressources du corps pour faire face aux menaces potentielles, tandis que le système nerveux parasympathique aide le corps à se reposer et à se détendre, favorisant la récupération et le maintien d'un état de détente.

Le système nerveux régule donc de nombreuses fonctions corporelles inconscientes. Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique jouent des rôles clés en préparant le corps à réagir face au stress et en favorisant la détente et la récupération.

Les Causes du Dérèglement:

Les causes du dérèglement du système nerveux peuvent inclure des conflits immédiats, tels qu'une dispute, ou résulter d'un stress prolongé, comme une pandémie ou un environnement de travail toxique. Des expériences traumatisantes, y compris celles survenues pendant l'enfance, peuvent également jouer un rôle important dans le développement de cette condition.

Les Répercussions Métaboliques:

Un dérèglement du système nerveux autonome peut prédire le développement du syndrome métabolique, incluant l'hypertension, la dyslipidémie, l'hyperglycémie et l'obésité abdominale. Une activité sympathique accrue est liée à des anomalies métaboliques croissantes au fil du temps qui représente un facteur prédictif important des maladies cardiovasculaires et du diabète.

🚩 Deuxième étape, l’histoire de Ray, une étude de cas !

Que faire lorsqu’un dérèglement du système nerveux est l’origine de sérieux problèmes de santé ?

Création visuelle : Pierre Guité créée avec Mid-Journey - Un homme aux cheveux mouillés et au visage marqué par l'effort semble flotter dans un espace abstrait, entouré de motifs lumineux représentant des connexions neuronales. La lumière dorée et les lignes éclatantes évoquent la complexité et l'intensité des processus neurologiques. L'expression de l'homme reflète une introspection profonde et un engagement émotionnel.

L’histoire de Ray et le traitement qui lui a permis de s’en sortir.

Voici un exemple intéressant de traitement de troubles reliés à un dérèglement nerveux.

Ray a été gravement blessé par deux engins explosifs improvisés (IED) en Irak et en Afghanistan, ce qui l'a laissé dans un état de choc sévère. Le Dr. Peter Levine a utilisé l’approche de l'expérience somatique pour combattre le trouble de stress post-traumatique (PTSD).

Ray a été soufflé par deux IED, le laissant incapable de marcher ou de parler pendant deux semaines. À son réveil à l'hôpital en Allemagne, il a été diagnostiqué avec un traumatisme cérébral (TBI), un PTSD sévère, une douleur chronique, et le syndrome de Tourette, ce dernier étant une interprétation erronée de ses réactions protectrices physiques.

Le Dr. Levine a commencé par éduquer Ray en le mettant en contact avec une salle pleine d'étudiants afin de l'aider à gérer son incapacité à être entouré de gens.

Au cours de plusieurs sessions, le Dr. Levine a travaillé sur le désengagement de la réponse défensive de Ray qui s'était verrouillée dans son corps. En dénouant ses réponses, Ray a commencé à montrer une diminution notable de ses convulsions dès la deuxième session.

Ray a ensuite participé à un atelier organisé par le Dr. Levine, où il a pu exprimer des émotions difficiles comme la rage, l'impuissance, la culpabilité et la perte brutales de son meilleur ami, décédé dans ses bras.

L’état de Ray s’est beaucoup amélioré. Il est parvenu peu à peu à sortir de son état de choc et à faire face à ses émotions.

Plusieurs années plus tard, Ray s'est marié, a eu un enfant, est retourné à l'université et participe à des groupes de soutien pour d'autres vétérans, témoignant de l'efficacité des méthodes alternatives de traitement du PTSD en dehors des médicaments traditionnels.

Le Dr. Levine souligne l'importance d'explorer d'autres avenues de traitement pour le PTSD qui vont au-delà de la simple prescription de médicaments, mettant en lumière la capacité de guérison de l'approche de l'expérience somatique.

🚩 Troisième étape, Approches et Traitements

Comment agir en cas de dérèglement nerveux ?

L’Approche de l'Expérience Somatique

Comme on l’a vu avec le traitement de Ray, l'approche de l'expérience somatique a aidé le patient du Dr. Peter Levine, un vétéran souffrant de PTSD, de traumatisme cérébral et de douleurs chroniques, à désengager sa réponse défensive bloquée et à exprimer des émotions difficiles, menant à une amélioration significative de son état.

Quelques Stratégies de Régulation

Consultation Médicale

Si vous ressentez des symptômes aigus physiques ou psychologiques, il est conseillé de consulter un médecin non spécialisé en santé mentale pour exclure toute maladie qui expliquerait vos symptômes. Ensuite, une thérapie par la parole peut aider à identifier la source de la menace perçue par le corps.

Connexions Corps-Esprit

Des thérapies alternatives qui mettent l'accent sur la connexion corps-esprit sont recommandées pour la régulation du système nerveux. Par exemple, l'expérience somatique développée par le Dr Peter A. Levine aide à prêter attention aux sensations internes du corps, en visualisant le stress ou la tension se dissipant hors du corps.

Mouvements oculaires (EMDR)

La désensibilisation et le retraitement par les mouvements oculaires (EMDR) est une autre approche thérapeutique qui peut atténuer la détresse associée à des souvenirs traumatisants, aidant à traiter les souvenirs négatifs et à réduire leur impact.

Respiration et Autonomie

Des pratiques telles que la respiration consciente sont utilisées pour travailler avec des personnes dont le système nerveux est déréglé. Il s'agit de favoriser l'autonomie en demandant aux patients ce que leur corps ressent l'envie de faire plutôt que de leur dire quoi faire.

Pratiques de Régulation

Des conseils rapides et faciles pour réguler votre système nerveux sont disponibles en ligne, incluant le yoga, la respiration profonde, les douches froides, et des pratiques pour stimuler le nerf vague (situé dans le cou et associé au système nerveux parasympathique) comme chanter, fredonner ou tapoter doucement certaines zones du corps.

Approche Holistique

La guérison holistique est un processus d'improvisation et de découverte, et n'est pas une solution rapide. L'objectif de la régulation est de développer une meilleure compréhension de la manière dont notre corps nous indique qu'il a besoin de soins.

Comprendre le dérèglement du système nerveux et adopter des stratégies de régulation en utilisant des approches conventionnelles et alternatives, peut améliorer considérablement la santé et le bien-être.

Consultez toujours un professionnel de la santé avant de tenter toute nouvelle approche de traitement.

Pour en savoir plus sur des méthodes efficaces pour gérer le stress et les symptômes émotionnels, abonnez-vous à notre newsletter et la nec.school offre différents programmes en ligne pour vous accompagner si vous les souhaitez.

Références :

Oversensitive and overreactive what is nervous system dysregulation and how can it be resolved Well actually, The Guardian

An integrated approach to understand biological stress system dysregulation across depressive and anxiety disorders - ScienceDirect

Dysregulation of the Autonomic Nervous System Predicts the Development of the Metabolic Syndrome, J Clin Endocrinol Metab

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